洞口县职业中专学校情商教育材料
[ 2020-7-5 10:26:00 | By: dkyzz1346 ]
 

洞口县职业中专学校情商教育材料

 

训练大脑冥想

 

抵制诱惑,拒绝冲动,走向成功的方法

 

1、  原地不动,安静坐好

坐在凳子上,双脚平放在地上。背挺直,双手放在膝盖上。冥想时,一定不能烦躁,这是自控力的基本保证。

 

2、注意你的呼吸

闭上你的眼睛,但不能睡着。注意你的呼吸,吸气时在脑海默念“吸”字,呼吸时在脑海中默念“呼”字,当发现自己走神时,重新将注意力集中到呼吸上。这种反复训练,效果更好。

 

 

  (自201791日起开始,训练时间:5分钟)

 

 
 
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